Вчера переела

Уа-уа! я вчера съела на 250 калорий больше нужного :( результат утром на весах. Но! У нас же не цель скинуть килограммы, у нас цель постройнеть...Так что сегодня вечером меня ждет пробежка, а после работы любимый уже бодирок. Сегодня как раз тренировка как я люблю - 6 упражнений, два раза. Плюс маленькая йога для разминки и заминки.
Покажу еще картинки как я записываю свой день

Цветные квадратики - это диета "Пятнашки"
Под ними описание тренировки бодирока. На оставшемся пространстве записываю всякие дополнительные дял себя указания.
Если вам сразу трудно в омут с головой, начните с малого. К примеру, с воды. Просто 2 стакана чистой воды - не чая, не сока, не кофе - в день, между едой. И кстати иногда позыв пожрать - это не позыв пожрать :) а позыв попить :)
Вы почувствуете, когда надо делать следующий шаг, когда того, что вы делаете уже мало.