100 дневный воркаут

Ну что... душа требует отчета. ну делаю... делаю!!! кажный рабочий день. Вроде питание туда-сюда. Вроде и вес начала снижаться (т-т-т на него, чтобы не сглазить) Хотя это наверное просто чудеса эквилибристики с питанием.
в выходные строго отдых. я не ironman. силовые, танцы и воркаут и даже бег иногда. проходили мы уже перетрен. Мало того, что физически тяжело, но еще и совесть грызет, что не тренируешься.
Эта неделя в плане техническом была попроще - все упражнения привычные, уже не надо налаживать движения. В ягодичный мостик приложила гантельку, чтобы чувствовать. Ну и приседаю с гантелькой тоже. Подтягивания по прежнему сложно очень. Пару раз пробую узким хватом, но все равно не могу сделать 5 раз, поэтому перехожу на широкий + ноги.
Вис - про него так, если делаю утром, максимом 10-20 секунд. Ладони просто отрывает, сдирая кожу, несмотря на перчатки. После обеда уже лучше и там получается повисеть секунд 40 даже.
Надо попробовать будет "почервячиться" в подтягиваниии, когда не буду очень усталая :) вдруг чуть преподнимусь.
Ребенок насмотрелся на нас с мужем, пробует подтягиваться. У него так прикольно выходит, такие подергивания вверх. Стараемся поощрять.
А вот рецептики :) нашлось в фейсбуке :)из категории - быстро и полезно :)