После бега и еда

После вчерашних жалких 2 километров от непривычной нагрузки болит всякое :) прикольненько :) давно не было так сильно, обычно там-сям слегонца, а тут даже ходить трудновато. Хотя не только пробежка виновата, еще одна маленькая интервалочка со вторника :) Сегодня приду домой с работы, сделаю еще кусочек.
Я тут озаботилась нутриентами... дааа.... Как я вчера белки добирала. Смех. Сегодня картина попроще будет. А то вчера так и не добрала до своих процентов. Хоть протеин покупай.
Трудно контролировать углеводы. Они повсюду, даже там, где их как бы и не должно быть. Так что теперь все этикетки в магазине тщательно проверяю. С жирами проще в этом смысле. Берешь обезжиренные продукты, а потом смотришь по набранному и недостающее можно маслом оливковым к примеру салат дозаправить :) я его что-то в последнее время без всего ем. И не потому что худею, а так вкуснее мне. Так что тут тож недобор случается. А вот углеводы... Самое злобное - обед. Куда ни плюнь, в кафе даже в мясе углеводы :)вот как они это делают? :) шучу конечно:)