Бейсик закончила

Закончила базовые программы NROL supercharged. По-прежнему самый сложный квест - подобрать упражнения так, чтобы можно было делать дома, изменять веса и не травмироваться. Перехожу к гипертрофийному циклу. Задача всё та же :) И до кучи, скоро надо будет корректировать дни и время тренировок.
По первому циклу - прогресс есть, может не сильный, но тут проблема такая - у меня гантельный ряд либо маленького веса, либо большой шаг :) приходиться быть где-то на грани.  Где-то использовать гири, где-то гантели, где-то вместо колец TRX лестницу на шведской стенке :) не ту, что сама стенка, а ту, что привешивается к ней. А тут (вот я тормоз) увидела упражнения, где вместо скамьи для жима используют фитбол. У меня ж есть фитбол!!! В общем пошла надувать.
Опять таки про NROL - оптимально для тех, кто не знает что делать в зале. Единственно - много сложных упражнений, в которых очень важна техника исполнения и первая фаза - это по большому счету освоение этих упражнений. Идеально если есть возможность и желание потренировать эту технику с минимальными весами.